Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik

Yoga & Food Retreat Portugal 2025

Tauch ein in eine Woche Yoga & Food Retreat an der Westalgarve – in Portugal – in schönster Natur und bester Gesellschaft.

eine woche mit yoga. stille. zeit. meer. ruhe. schlafen.
lesen. essen. natur. gemeinschaft. meditation. surfen.

Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik Palmas Lodge

Portugal ist seit einigen Jahren meine große Liebe. Die Sonne, die Wärme, lange Strandspaziergänge, blühende Wiesen, die Meerluft, die Ruhe, das gute Essen, der gute Wein… und das Licht. Alles ist so besonders hier. Für mich ein absoluter Kraftort.

Ich freue mich sehr, dass ich das vierte Jahr in Folge mit unterschiedlichen Freundinnen & Yogakolleginnen dich zu einer unvergesslichen Woche an die Westalgarve einladen darf.

Melde dich jetzt an für eine Woche voller Yoga, gesunder Ernährung, Natur, Ruhe und toller Menschen! Komm mit uns nach Portugal – im April, Mai, September oder Oktober…

Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik
Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik Palmas Lodge
Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik Palmas Lodge
Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik Palmas Lodge
Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik Palmas Lodge
Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik
Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik
Yoga & Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik
25.04. (Fr) – 02.05.2025 (Fr) mit Manu&tbd
10.05. (Sa) – 17.05.2025 (Sa) mit Manu&Eva
17.05. (Sa) – 24.05.2025 (Sa) mit Manu&Eva
26.09. (Fr) – 03.10.2025 (Fr) mit Manu&tbd
11.10. (Sa) – 18.10.2024 (Sa) mit Manu&tbd

Die Retreats in Portugal bieten jede Woche die Möglichkeit, mit einer anderen erfahrenen Yogalehrerin zu üben. Dich erwartet ein Mix aus Vinyasa, Hatha, Yin, Restorative, Yoga Nidra, Faszienyoga und vieles mehr. Wenn du mehr über unsere Hintergründe und Yoga-Stile erfahren willst, dann schau doch mal auf die jeweiligen Websites vorbei.

Yoga u0026 Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik

Manu

Yogalehrerin, Köchin und Organisatorin der Yoga&Food Retreats

„Hi, ich bin Manu! Anfang 2020 durfte ich mit dem ersten Yoga&Food Retreat an den Start gehen. Seitdem will ich mit meinen Retreats und Tages-Events Menschen inspirieren. Ich wünsche mir, dass alle mit neuen Ideen nach Hause gehen und merken, dass ein ausgewogener Lebensstil gar nicht so kompliziert sein muss. Dass gesunde Ernährung und Bewegung Spaß machen können. Ich wünsche mir, dass neue Freundschaften entstehen, man die Gemeinschaft genießt und gestärkt und glücklich nach Hause geht.“

Eva

Yogalehrerin
Team Yoga&Food Retreats

„Hi, ich bin Eva! Ich weiß, wie schwer es sein kann, am Ball zu bleiben, wenn einem Begriffe fremd sind oder Bewegungen ungelenk erscheinen. Wenn man denkt, man ist nicht flexibel genug für Yoga. Mit meinen Yogastunden möchte ich dich da abholen, wo du bist und dazu einladen, deine ganz eigene Erfahrung zu machen. Und im besten Fall kann so Raum entstehen für Kraft und Leichtigkeit, Bewegung und Ruhe, Zufriedenheit oder einfach nur ein Wohlgefühl nach der Praxis.“

Jette

Köchin
Team Yoga&Food Retreats

„Hallo, meine Name ist Jette. Eigentlich Yogalehrerin aus Hamburg, aber jetzt lebend mit Familie in Portugal. Angestachelt von meiner eigenen Genussfreude und Sinnlichkeit, ging ich meiner neuen Lieblingsbeschäftigung nach: dem „Rumwerkeln“ in der Küche. Allein die Freude das ganze Obst und Gemüse auf den umliegenden Märkten zu sichten und dann tütenweise nach Hause zu schleppen, daraus etwas Feines zu zaubern – sowas macht mich einfach glücklich und dieses Glück bzw. die Freude will ich euch durch das Essen bei den Yoga&Food Retreats mitgeben.“

Ingrid

Yogalehrerin

„Yoga ist für mich vor allem eins: zu Hause ankommen. Der Atem bewusst und ruhig, der Geist klar, der Körper Kraft und Leichtigkeit zugleich. Meditation in Bewegung oder in der Stille. Fest verwurzelt, das Herz der Welt und dem Größeren zu öffnen. Gerade weil mein Körper oft vor meinem Geist Bescheid weiß, wie es um mich steht, hat mir Yoga dabei geholfen, diese kinästhetische Veranlagung als Stärke zu erkennen und zu einem harmonischen Verhältnis mit mir selbst zu finden. Meine Sensibilität, die bisweilen als Schwäche anmutete, reifte zu meiner größten Stärke aus. Aus dieser tiefgreifenden Erfahrung, dass die Praxis mich ehrlich zu mir selbst geführt hat, entstand der Wunsch, diese Leidenschaft weiterzugeben, zu teilen.“

Yoga&Food Retreats – DIE YOGA STUNDEN:

Wir beginnen den Morgen in Stille: Unser „Silent Morning“ Ritual hat sich seit Anfang 2020 durch alle Retreats gezogen. Hier hast du die Möglichkeit ganz in Ruhe mit Kaffee & Snack oder einem Morgenspaziergang in den Tag zu starten. Danach treffen wir uns alle gemeinsam zur Meditation und anschließenden Yoga Praxis. Je nachdem wie es die Energie zulässt, wird diese zwischen 90-120 Minuten sein – natürlich mit einem langem Shavasana am Ende.

Vor dem Abendessen erwartet dich dann noch eine weitere Yoga Einheit. Diese wird um einiges ruhiger sein. Der Fokus in den Abendstunden liegt darauf, unser Nervensystem runterzufahren und uns auf einen entspannten Abend einzustimmen.

Wir bieten ganz unterschiedliche Yoga Stile an. Von Vinyasa, Hatha, Inside Flow und therapeutisches Yoga bis zu Restorative, Yin, Faszien Yoga und Yoga Nidra ist normalerweise für alle etwas dabei.

Es ist relativ egal welches Level du hast – ob Anfänger oder Fortgeschritten. Die Yogastunden werden so gestaltet, dass du auf jeden Fall nicht über- oder unterfordert sein wirst.

Vor Anreise wirst du nochmal nach deinen persönlichen Wünsche gefragt. Heißt wenn du schon immer mal lernen wolltest im Kopfstand zu stehen oder die Krähe lernen willst, kannst du uns das mitteilen und wir werden versuchen so gut wie möglich auf deinen Wunsch einzugehen.

Ich war nun schon bei drei Retreats dabei und jedes Mal bin ich überrascht wie man so eine tolle Atmosphäre zaubern kann. Unglaublich leckeres, gesundes, liebevoll gestaltetes Essen 🤤.
Yoga wird wunderschön angeleitet, korrigiert falls gewünscht und in tolle Meditationen geleitet oder Atemübungen gemacht. Ich bin großer Fan von Manu! Sie trifft eine tolle Auswahl an Locations und hat einen sehr hohen Anspruch an sich selbst. Vielen Dank 😘

Google Bewertung einer ehemaligen Teilnehmerin

yoga&Food Retreat – UNSERE KÜCHE:

Ein ganz wichtiger Teil, vielleicht sogar das, was unsere Retreats so speziell macht: wir lieben Essen, wir lieben Kochen! Bei uns dreht sich sehr viel um die Gemeinschaft, um Essen zu genießen und zu feiern. Die Leidenschaft ist groß!

Manuela ist leidenschaftliche Hobby-Köchin seit dem sie 5 Jahre ist. Da hat sie mit Pfannkuchen begonnen. Heute hat sie sich weiterentwickelt und achtet als ausgebildete Ernährungsberaterin natürlich auch auf einen ausgewogenen Essensplan, bei dem aber der Geschmack nicht leiden darf.

Portugal hat so viel zu bieten. Es fühlt sich an wie ein großer Obst- und Gemüsegarten. Alles wächst hier: die cremigsten Avocados, süßesten Papayas, die besten Oliven, knackigsten Lupinen… das könnte Stunden so weiter gehen.

Wir freuen uns dir aus dem besten was Portugal zu bieten hat frische und gesunde Gerichte zuzubereiten und dir ein paar unkomplizierte Ideen für deine vegetarische/vegane Küche mitgeben zu dürfen.

Da dieses Retreat kein Detox Retreat ist, ist für Kaffee am Morgen und Wein am Abend gesorgt! Ach und der Kuchen am Nachmittag ist mittlerweile schon zu einem MUSS geworden – der wird von allen Teilnehmer*innen eingefordert und sollte auch wirklich nicht fehlen 😉

Alle Speisen sind vegetarisch/vegan – solltest du dich komplett vegan ernähren oder Lebensmittelunverträglichkeiten haben, sag uns bitte bei der Anmeldung zum Retreat Bescheid.

Eine der bisher schönsten Erlebnisse in meinem Leben war dieses Retreat. Wenn ihr am überlegen seid, ob ihr das Retreat besuchen wollt – tut es! Die Stimmung, das Yoga, die Gespräche und das leckere Essen sind einfach außergewöhnlich und unbeschreiblich gut.

Google Bewertung einer ehemalige Teilnehmerin

Yoga&Food Retreat – Freizeit:

Das Retreat gehört dir. Wir möchten, dass du dir deine freie Zeit tagsüber so gestaltest, wie es dir gut tut. Mach also alles, was dich glücklich macht:

  • Küstenwanderungen mit anderen Teilnehmer:innen
  • Ein Buch am Pool lesen
  • In’s Meer hüpfen mit anschließendem Mittagsschlaf am Strand
  • Sightseeing in Aljezur, Lagos, Sagres, Monchique…

Es wird einen zusätzlichen freien Abend geben. Hier kannst du mit der Gruppe gemeinsam abends in die Stadt zu fahren und Essen zu gehen. Wer gerne Fisch isst, hat hier die Möglichkeit die portugiesische Küche zu testen. Gerne geben wir dir Tipps.

Du willst Surfunterricht nehmen, zu einer Massage, einen Tagesausflug planen oder am Strand bei Sonnenuntergang reiten gehen und benötigst Hilfe? Sag uns Bescheid. Gerne helfen wir dir dabei.

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Yoga u0026 Food Retreats Portugal Österreich Deutschland Schweiz Manuela Richter Eva Paulik Palmas Lodge

Yoga&Food Retreat – Surfen:

Portugal und Surfen gehören glaube ich so wie Yoga und Shavasana einfach zusammen. Wenn du eh schon surfen kannst, dann wirst du bestimmt auch planen ein paar Mal surfen zu gehen. Zeit ist ja genug und wenn du Equipment vor Ort leihen willst, haben wir ein paar Tipps für dich.

Wenn du noch nie surfen warst, es aber endlich mal probieren willst, können wir dir weiterhelfen ; ) Wir organisieren immer einen Surftag für alle, die Lust haben. Hier kannst du als blutige:r Anfänger:in teilnehmen, aber natürlich auch dann, wenn du mal vor Jahren beim surfen warst, aber schon wieder alles vergessen hast.

João, unser privater Surflehrer, wird euch die Basics beibringen und dann mit euch ins Wasser gehen und euch dabei helfen, ein paar kleine Wellen zu reiten.

Gerade wenn du eher Angst hast oder mal eine schlechte Erfahrung gemacht hast, solltest du der Sache nochmal eine Chance geben. João ist aus Portugal und surft schon sein Leben lang und strahlt einfach eine so tolle Ruhe und Sicherheit aus – da sind schon so einige Teilnehmerinnen schwebend vor Glück am Abend zurückgekommen : )

Bitte beachte: Die Surfstunden sind nicht im Preis inbegriffen und müssen extra gebucht werden.

Manu hat eine wundervolle Energie und macht das beste Essen, das ich jemals essen durfte. Während des Yoga Retreats war es ihr Essen, das mich gestärkt und im wahrsten Sinne genährt hat. Super gesund und absolut lecker. Einzig negativer Punkt: danach möchte man nichts anderes mehr 😉

Google Bewertung einer ehemaligen Teilnehmerin
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Yoga&Food Retreat – Unsere Unterkunft:

Unsere Unterkunft, die Palmas Lodge, liegt umgeben von Wäldern und Hügeln südlich von Aljezur an der Westküste Portugals. Hier mitten im Naturschutzgebiet trifft man außer unsere Haus-Hündin Lana und Katze Nina wenn dann nur auf ein paar Wanderer an. Hier ist der perfekte Ort um mal raus aus der Stadt zu kommen und in die Ruhe einzutauchen.

Die Unterkunft bietet außer viel Platz und Privatsphäre einen Pool mit Liegen, einen wunderschönen Yogaraum mit Aussicht ins Grüne sowie einen großen Gemeinschaftsraum mit Kamin.

Die Zimmer verfügen über zwei Betten im unteren Teil des Raumes und ein bis zwei Betten im oberen Teil. Pro Zimmer gibt es ein privates Bad mit WC und Dusche. Die Zimmer können als Einzelzimmer oder Mehrbettzimmer für zwei bis vier Personen gebucht werden.

Du findest niemanden, der mit dir zusammen nach Portugal reisen will und bist dir unsicher ob du in eine fremde Gruppe alleine kommen willst? Kein Problem. Wir haben immer Teilnehmerinnen dabei, die alleine reisen und bis jetzt hat es noch nie jemand bereut. Trau dich einfach!

Unterkunft im Mehrbett- oder Einzelzimmer
Sonne, Strand, Atlantik
Nina
Lana
Yogastunden morgens und abends
Surfkurs (auf Anfrage für 55 EUR pro Einheit)
Wanderungen mit der Gruppe
Brunch, Nachmittagssnacks und Abendessen
Kaffee, Tee, Wasser, Säfte, Smoothies und Wein
vegetarisch/vegan

Yoga&Food Retreat – Die PREISE:

Zimmer mit Privatbad – Mehrbettzimmer

1.340 €/Person

Zimmer mit Privatbad – Einzelbelegung

2.090 €/Person

Im Preis enthalten

  • 8 Tage & 7 Nächte Unterkunft
  • 7 x Morning Snack
  • 7 x ausgiebiger Brunch
  • 6 x Kuchen am Nachmittag
  • 6 x Abendessen mit Nachtisch
  • Getränke (Wasser, Tee, Kaffee, Smoothies, Säfte, Wein zum Abendessen)
  • 12 x Yoga

Im Preis nicht enthalten

  • An- und Abreise
  • Surfunterricht

Yoga&Food Retreat – Anreise:

Die Anreise muss von dir selbst organisiert und bezahlt werden. Gerne helfen wir dir aber dabei.

Am besten fliegst du nach Faro und nimmst dir von dort aus einen Mietwagen. Zur Palmas Lodge sind es dann ca. 1 1/2 Stunden.

Wenn du planst nach Lissabon zu fliegen, bedenke, dass du ca. 3 1/2 Stunden bis zur Palmas Lodge brauchst. Das würde ich nur als Option wählen, wenn du eh davor und danach noch etwas Zeit in Lissabon verbringen willst.

Natürlich kannst du auch von Lissabon aus mit dem Bus nach Aljezur fahren oder von Faro aus mit dem Bus oder Zug nach Lagos, dennoch wirst du von dort aus einen Mietwagen oder eine Mitfahrgelegenheit benötigen. Denn wir liegen wirklich mit der Location in einem Gebiet, wo nichts fährt – kein Bus, kein Taxi… Aber bis jetzt hat es immer gut geklappt, dass irgendjemand aus der Gruppe andere Teilnehmerinnen in Lagos oder Aljezur einsammeln konnte.

Vor den Retreats stellen wir bereits den Kontakt zu den anderen Teilnehmer:innen her, damit ihr Fahrgemeinschaften bilden könnt. Das hat bis jetzt immer super geklappt. So haben immer 2-4 Personen sich ein Auto und die Kosten geteilt. Heißt auch wenn du nicht Auto fahren kannst oder nur ungerne fährst, lässt sich immer jemand finden wo du mitfahren kannst.

Der beste Urlaub überhaupt! Perfekte Mischung aus zur Ruhe kommen und aktiv sein. Das Essen ist das beste vegetarische Essen, das ich je gegessen habe – mit vielen Gewürzen, einfallsreich, abwechslungsreich, bunt, lecker – mit viel Liebe zubereitet eben. Beim Yoga kam ich als Anfängerin super mit, weil Manu immer eine einfache und eine anspruchsvolle Version der Haltung anbietet. Und das Beste: gelacht werden darf auch, wenn mal was nicht so klappt, wie es soll 😊. Ein Geheimtipp, den ich nur ungern preisgebe.

Google Bewertung einer ehemaligen Teilnehmerin

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Adresse

Palmeirinha – Monte da Vinha, Aljezur – 8670-142

65W7+F8 Aljezur

mein persönlicher tipp:

Nach nun zwölf Yoga&Food Retreats in Portugal, hab ich ein paar Infos von ehemaligen Teilnehmer:innen bekommen, die ich dir gerne weitergeben will:

Wenn du irgendwie die Möglichkeit hast noch ein paar Tage nach dem Retreat dranzuhängen, dann bleib noch in Portugal. Entweder du schaust dir noch die wunderschöne Stadt Lissabon an oder bleibst noch ein paar Tage an der Küste und machst Strandurlaub.

Meist ist es etwas entspannter VOR dem Retreat sich Lissabon anzuschauen und NACH dem Retreat eher noch Strandtage dran zu hängen. Wir sind nach den Yoga&Food Retreats immer so entspannt, dass sich ein Städtetrip meist nach zu viel anfühlt hihi.

95% aller ehemaligen Teilnehmer:innen die direkt nach der Woche wieder nach Hause geflogen sind, meinten, dass sie beim nächsten Mal noch ein paar Tage dran hängen werden.

Du wirst nach dieser Woche so voller Ruhe sein und diese Ruhe noch ein paar Tage länger zu genießen ist sooo schön. Und vielleicht findest du während dem Retreat auch noch eine Person, die auch noch paar Tage länger bleibt und ihr könnt gemeinsam losziehen – alles schon ein paar mal passiert ; )

FRAGEN UND Anmeldung:

Du hast noch Fragen, bist dir nicht sicher, ob dieses Retreat das richtige für dich ist – schreib mir eine E-Mail. Ich beantworte dir gerne alle Fragen!

Ansonsten lohnt es sich auch mal bei unserem Instagram Account vorbei zu schauen und uns zu folgen. Hier findest du viel content zu den letzten Yoga&Food Retreats

Foto & Video Credits: Lena Kestler

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